Створено для
системності.
Практика, що поважає тіло — темп для регулярного повернення, а не для доведення.
Barre Muse · Колекція
Курси для кожного
сезону практики.
Повна лінійка челенджів від Ксенії Агафонової, а також три окремі зосереджені серії: Legs, Arms та ABS.
Структура
Десять челенджів.
Три зосереджені серії.
Основна лінійка рухається від Challenge 1 до Challenge 10. Кожен челендж має чотири тижні, а кожен тиждень включає Barre Classic, Barre Functional, Barre Cardio та Barre Power. Legs, Arms і ABS винесені окремо як самостійні зосереджені серії.
- Челенджі
- 10
- Зосереджені серії
- 03
- Занять у челенджі
- 16
- Занять у серії
- 10
-
01
Barre Classic
Рівень 1 · Початковий
Класичні балетні позиції та помірний темп із фокусом на техніку, контроль руху і звʼязок «розум–мʼязи».
-
02
Barre Functional
Рівень 2 · Strong
Поєднання кардіо й сили для комплексного мʼязового розвитку — великих і глибоких стабілізуючих мʼязів, включно з тими, які часто складно задіяти.
-
03
Barre Power
Рівень 3 · Sculpted Body / Power
Інтенсивна сила, загальна витривалість і оптимізація метаболізму — контрольована інтенсивність і поступове навантаження для більш підтягнутого рельєфу.
-
04
Barre Cardio
Рівень 3 · Sculpted Body / Power
Кардіо-формат для покращення серцево-судинної та дихальної функції — витривалість, насичення киснем та аеробна ефективність без виснаження.
Зосереджені серії
Legs, Arms і ABS.
Окремі треки по 10 занять.
Ці три серії існують поза лінійкою челенджів. Кожна з них має 10 занять, один фокус для тіла і коротший 30-хвилинний ритм.
Лінійка челенджів
Одна назва.
Чіткий порядок від 1 до 10.
Кожен челендж має однакову структуру: чотири тижні, чотири заняття на тиждень і ті самі чотири напрями в кожному тижні.
Тестовий курс
Короткий зразок із 4 занять.
Classic, Functional, Cardio, Power.
Короткий зразок для перевірки сценарію перед переходом до повного челенджу.
Обіцянка методу
Створено для
Спроєктовано
для контролю.
Точні підказки для постави, дихання і руху, який здобуває свою чистоту.